Comment déclencher une paralysie du sommeil

Sur un forum de discussion en ligne, le débat sur la paralysie du sommeil faisait rage. L’auteur du fil n’avait jamais vécu cette expérience et souhaitait connaître les conditions qui la provoquent.

Je n’ai jamais eu de paralysie du sommeil, mais quelles sont les conditions qui la déclenchent ? On aimerait bien en faire l’expérience au moins une fois, non ? D’ailleurs, c’est plutôt rare de ne jamais en avoir, non ?

• [2] Moi aussi, j’ai l’impression d’en avoir eu une fois, mais les conditions sont inconnues. Quand on dit que le corps dort mais que le cerveau est éveillé, ça n’a aucun sens pour moi.
• [3] J’en ai déjà eu, mais selon mon hypothèse, je pense que c’est lié au syndrome d’apnée du sommeil.
• [4] Ça m’est arrivé à la frontière entre l’éveil et le sommeil.
• [5] Ça m’arrive quand je suis extrêmement fatigué.
• [7] Ça m’est arrivé une seule fois. Je crois que c’était quand je ne dormais pas profondément.
• [10] J’ai l’impression que ça arrive plus facilement quand on est fatigué mais qu’on doit se lever tôt.
• [11] Ça m’arrive souvent. Quand la peur s’installe, mon corps ne bouge plus.
• [13] J’ai entendu dire que la tête est éveillée mais que le corps est encore en état de sommeil.

Alors que les témoignages sur la paralysie du sommeil s’accumulent, l’auteur du fil pose une nouvelle question.

Est-ce un problème lié à la structure du corps ?

• [15] Dormir sur le dos.
• [17] Quand j’étais au collège, ça m’arrivait tout le temps, mais en faisant « Oryaaa ! » j’arrivais à bouger.
• [18] J’ai vécu ça quand j’étais complètement épuisé et quand j’avais de la fièvre au-dessus de 39 degrés.
• [20] Un ninja du quartier m’a dit « Kaaah » et ça m’est arrivé.
• [21] Je comprends. Le corps ne bouge pas, mais en faisant « Uooooo », on arrive à bouger.
• [22] À l’école primaire, je jouais au baseball sans être très doué, et à cause d’un aîné pas très sympa, j’ai été surmené. En rentrant, je me suis effondré sur mon lit, et au milieu de la nuit, je ne pouvais plus bouger mon corps mais seulement mes yeux. J’entendais comme un bruit « Jami-jami » constant, j’avais des sueurs froides et j’avais peur. Je me souviens qu’après m’être évanoui et réveillé, mon corps était incroyablement léger et ma vision périphérique était améliorée.
• [23] Si tu veilles très tard, que tu es fatigué et que tu dors sur le dos, ça arrive presque à coup sûr.
• [24] C’est exactement ça pour moi aussi. Le stress a peut-être joué un rôle. On ne peut vraiment pas bouger. C’était peut-être un rêve.
• [26] C’est un bug du cerveau dans l’évaluation de l’état d’éveil et de sommeil.

Alors que divers témoignages s’accumulent, l’auteur du fil s’étonne de ne jamais avoir connu la paralysie du sommeil malgré des épisodes de fatigue intense.

Il m’arrive souvent d’être très fatigué, mais je n’ai jamais eu de paralysie du sommeil.

• [29] Quand on est fatigué, le sommeil devient plus profond. Peut-être que ça n’arrive que quand on est fatigué mais qu’on n’arrive pas à dormir à cause du stress ?
• [30] Avec l’habitude, ça devient ennuyeux et on se rendort.
• [31] Si tu dors avec les bras légèrement écartés et les paumes vers le haut, ça arrive plus facilement.
• [32] Ça m’arrive rarement mais c’est effrayant. On rêve mais les sensations sont réelles, donc on a l’impression qu’il y a des gens autour, on ne peut pas bouger, c’est terrifiant.
• [34] Ça m’est arrivé quand j’étais extrêmement fatigué et dans mon bain. J’étais assis, ma tête était parfaitement consciente mais mon corps ne bougeait plus ! Je me suis dit « C’est une paralysie du sommeil ! »
• [37] En voulant me retourner à moitié endormi, je n’ai pas pu bouger et j’ai eu l’impression d’entendre un « Piking ! » venant de mon corps.
• [38] Moi aussi je pensais que ce genre de phénomène était un mensonge, une illusion ou un malentendu, mais je l’ai vécu quand un membre de ma famille est tombé malade et que mon stress était à son maximum. J’étais parfaitement conscient mais mon corps ne bougeait pas. Je me suis dit assez calmement « Ah, c’est donc ça la paralysie du sommeil ». Ça a duré environ 2 minutes.
  
• [39] On en a plus facilement quand on est mentalement épuisé. La première fois, j’ai essayé de crier mais je n’avais pas de voix non plus.
• [40] C’est exactement ça. Depuis que j’ai commencé un traitement, je n’en ai plus jamais eu.

Au fur et à mesure de la discussion, un lien entre le stress et la paralysie du sommeil émerge.

Je vois, donc le stress joue un rôle. Cela signifie qu’en fin de compte, j’arrive à évacuer mon stress d’une manière ou d’une autre.

• [43] Ça m’est arrivé quand je faisais les équipes de nuit. J’étais certainement très fatigué.
• [44] Quand ça va arriver, on sent comme un engourdissement et on sait qu’on va avoir une paralysie si on s’endort. Généralement, dans le rêve, quelque chose s’approche, ma poitrine devient oppressée et je me débats désespérément jusqu’à me réveiller. Je me demande si je mourrais si je ne résistais pas. En écrivant ça, je me dis que c’est peut-être de l’apnée du sommeil.
• [45] Maintenant que tu le dis, depuis que j’utilise un appareil respiratoire, je n’en ai plus.
• [47] Pareil pour moi.
• [48] La paralysie du sommeil survient quand le corps subit une pression pendant le sommeil.
• [49] J’en ai eu plus de 100 fois, mais pour moi la paralysie du sommeil est un rêve. Et je pense que la fatigue joue un rôle, mais ça dépend des personnes.
• [50] Ça m’arrive souvent quand je dors sous une couverture lourde.
• [51] Avant, je sentais souvent une lourdeur au niveau du ventre, mais plus maintenant.
• [52] Ça survient à cause du stress ou de la fatigue. En principe, ça n’arrive pas aux personnes en bonne santé.
• [53] Il y a donc deux facteurs : l’apnée du sommeil et le stress.
• [54] Les deux sont peut-être des facteurs fondamentaux. L’apnée du sommeil comme le stress rendent le sommeil plus léger.
• [55] Je n’en ai eu qu’une fois, mais c’était comme si mon cerveau s’engourdissait.
• [58] Quand la paralysie se dissipe, si on se rendort tout de suite parce qu’on est encore fatigué, on en a une autre à 100%. Je reste donc éveillé un moment.
• [59] Je n’ai connu la paralysie du sommeil qu’une seule fois. J’ai eu l’hallucination que ma couverture bougeait toute seule et des hallucinations auditives de voix mystérieuses. C’était effrayant mais franchement intéressant.
  

La discussion se déplace vers les mouvements corporels pendant la paralysie et les sensations ressenties. Ce phénomène, appelé « kanashibari » (paralysie) au Japon, est connu sous le nom de « paralysie du sommeil » à l’étranger.

• [64] La mâchoire fait des mouvements saccadés de gauche à droite quand on ouvre la bouche. L’auriculaire se plie normalement.
• [65] Ça m’arrive quand je fais plusieurs siestes d’affilée et que je suis dans un état de somnolence.
• [67] Je comprends parfaitement. Il y a des moments où je sens que la paralysie va arriver. Souvent, si je laisse faire et m’endors, j’ai un rêve effrayant ou surprenant, et la paralysie survient exactement au moment le plus terrifiant ou surprenant.
• [68] Quand je laisse la paralysie se poursuivre, j’ai comme un réveil bruyant dans ma tête, c’est une sensation effrayante et je finis toujours par y mettre fin. Est-ce que quelqu’un comprend ? J’aimerais dépasser cette sensation effrayante une fois.
• [71] Tu parles d’un bruit assourdissant dans ta tête ? J’ai déjà entendu comme un bruit d’explosion et un bourdonnement « Booon ».
• [72] Une paralysie en état de semi-rêve est la plus incompréhensible. Le matin, je comprends qu’il est l’heure de se lever et je pense me lever d’un coup, mais en fait je ne me suis pas levé. Mes yeux s’ouvrent un peu mais ils sont très lourds et convulsent.
• [73] Oui, c’est ça. Les types de sons varient. J’ai entendu des bruits de pas, des « Zawa-zawa-zawa-zawa », ou même des « Booon ».

Les témoignages continuent sur les sons étranges et les hallucinations pendant la paralysie. L’utilisation d’onomatopées rend ces descriptions particulièrement vivantes et inquiétantes.

• [76] « Jaka-jaka-jaka-jaka » comme un son qui s’approche.
• [77] Ah ! Je comprends !
• [80] C’est soit un acouphène intense, soit un son du type « Booon ». La sensation est comme être à un pas de s’évanouir à cause d’une prise d’étranglement. On a l’impression qu’on va mourir. Et après la fin de la paralysie, on se rendort immédiatement. C’est pourquoi au début, je pensais avoir rêvé de la paralysie.
• [81] Pendant la paralysie, on a des hallucinations. J’ai vu l’hallucination d’un fantôme et j’étais mystérieusement convaincu que « c’est un fantôme qui écrase les testicules » !