Metode untuk Mengalami Kelumpuhan Tidur

Di suatu forum online, diskusi tentang kelumpuhan tidur sedang memanas. Penulis thread belum pernah mengalami kelumpuhan tidur dan ingin mengetahui kondisinya.

Aku belum pernah mengalami kelumpuhan tidur, kondisi apa yang menyebabkannya? Rasanya ingin mencobanya setidaknya sekali. Apakah orang yang tidak mengalami kelumpuhan tidur justru yang langka?

• [2]Aku juga sepertinya pernah mengalaminya sekali tapi tidak tahu penyebabnya. Tubuh sedang tidur tapi otak terjaga, bahkan setelah dijelaskan aku masih tidak mengerti.
• [3]Pernah mengalaminya dan menurutku penyebabnya adalah sleep apnea.
• [4]Terjadi saat di ambang antara terjaga dan tidur.
• [5]Biasanya terjadi saat sangat lelah.
• [7]Aku pernah mengalaminya sekali. Sepertinya terjadi saat tidur tidak terlalu nyenyak.
• [10]Rasanya lebih sering terjadi saat lelah tapi harus bangun pagi.
• [11]Sering mengalaminya. Ketika rasa takut muncul, tubuh menjadi tidak bisa bergerak.
• [13]Aku pernah dengar kalau kepala sudah terjaga tapi tubuh masih dalam kondisi tidur.

Sementara pengalaman kelumpuhan tidur mulai bermunculan, penulis thread mengajukan pertanyaan lanjutan.

Apakah ini masalah struktur tubuh?

• [15]Tidur telentang.
• [17]Waktu SMP aku sering mengalaminya, tapi kalau berseru “oryaa!” biasanya bisa bergerak.
• [18]Aku mengalaminya saat sangat lelah dan ketika demam di atas 39 derajat.
• [20]Pernah terjadi saat ninja tetangga berkata “kaa” padaku.
• [21]Aku mengerti. Tubuh tidak bisa bergerak, tapi kalau berseru “uooo” akhirnya bisa bergerak.
• [22]Saat SD aku main baseball dan tidak terlalu bagus. Karena senior yang kurang baik, aku terlalu banyak bergerak, sampai pulang langsung tertidur. Tengah malam tubuhku tidak bisa bergerak tapi mata masih bisa, ada suara “jami-jami” terus-menerus, keringat dingin dan menakutkan. Ketika bangun, tubuhku terasa sangat ringan dan kemampuan melihat benda bergerak meningkat drastis.
• [23]Kalau begadang berlebihan dan lelah, lalu tidur telentang, kemungkinan besar akan mengalaminya.
• [24]Aku juga begitu. Mungkin ada faktor stres juga. Benar-benar tidak bisa bergerak. Mungkin itu mimpi.
• [26]Ini kesalahan otak dalam menilai apakah sedang tidur atau terjaga.

Di tengah berbagai pengalaman, penulis thread merasa heran karena meskipun sering lelah, ia tidak pernah mengalami kelumpuhan tidur.

Aku sering merasa sangat lelah, tapi belum pernah mengalami kelumpuhan tidur sama sekali.

• [29]Karena saat lelah, tidur jadi lebih nyenyak. Mungkin tidak terjadi kecuali lelah tapi tidak bisa tidur karena stres?
• [30]Kalau sudah terbiasa, rasanya merepotkan dan lebih baik tidur lagi.
• [31]Lebih mudah terjadi kalau tidur dengan lengan sedikit terbuka dan telapak tangan menghadap ke atas.
• [32]Jarang terjadi tapi menakutkan. Kamu bermimpi tapi sensasinya nyata, seperti ada orang di sekitar, tubuh tidak bisa bergerak, menakutkan.
• [34]Pernah mengalaminya saat sangat lelah dan sedang mandi. Duduk di bak mandi, kepala sadar sepenuhnya tapi tubuh tidak bisa bergerak! Ini kelumpuhan tidur! pikirku.
• [37]Saat ingin berguling dalam kondisi setengah tidur, tidak bisa bergerak dan seperti ada suara “pikiin!” dari tubuhku sendiri.
• [38]Aku juga dulu menganggap fenomena ini bohong atau hanya imajinasi, tapi saat keluargaku sakit dan stresku maksimal, aku mengalaminya. Kesadaran benar-benar jernih tapi tubuh tidak bisa bergerak. “Oh, jadi ini kelumpuhan tidur ya” pikirku dengan cukup tenang. Sembuh sekitar 2 menit kemudian.
  
• [39]Lebih mudah terjadi ketika lelah mental. Pertama kali mengalaminya, ingin bersuara tapi suara juga tidak keluar.
• [40]Benar sekali. Setelah mulai pengobatan, tidak pernah mengalaminya lagi.

Seiring berjalannya diskusi, hubungan antara stres dan kelumpuhan tidur mulai terlihat.

Begitu ya, ternyata ada hubungannya dengan stres. Berarti aku bisa melepas stres dengan baik tanpa sadar.

• [43]Pernah mengalaminya saat bekerja malam. Pasti karena kelelahan menumpuk.
• [44]Saat akan terjadi, tubuh terasa kesemutan dan aku tahu kalau tidur sekarang akan mengalaminya. Biasanya dalam mimpi ada sesuatu yang mendekati, dada terasa sesak, dan berusaha keras melawan sampai terbangun. Aku bertanya-tanya apakah akan mati jika tidak melawan. Sambil menulis ini, aku berpikir mungkin ini sleep apnea.
• [45]Sekarang aku ingat, sejak memakai alat bantu pernapasan, aku tidak pernah mengalaminya lagi.
• [47]Sama persis.
• [48]Kelumpuhan tidur terjadi ketika tubuh mendapat beban saat tidur.
• [49]Sudah mengalaminya lebih dari 100 kali, tapi menurutku kelumpuhan tidur itu mimpi. Soal lelah dll tergantung orangnya.
• [50]Sering terjadi kalau tidur dengan selimut berat.
• [51]Dulu sering merasa berat di sekitar perut, tapi sekarang tidak lagi.
• [52]Terjadi karena stres atau kelelahan. Pada dasarnya tidak terjadi pada orang sehat.
• [53]Ada dua pola ya. Sleep apnea dan stres.
• [54]Mungkin keduanya menjadi faktor penyebab dasar. Baik sleep apnea maupun stres membuat tidur jadi lebih ringan.
• [55]Pernah sekali, rasanya seperti otak kesemutan.
• [58]Kalau kelumpuhan tidur hilang lalu langsung tidur lagi karena masih mengantuk, 100% akan mengalami kelumpuhan tidur lagi. Terpaksa bangun dulu sebentar.
• [59]Pernah mengalami kelumpuhan tidur sekali. Halusinasi selimut bergerak sendiri dan ilusi suara aneh memang menakutkan tapi jujur cukup menyenangkan.
  

Topik beralih ke cara menggerakkan tubuh saat kelumpuhan tidur dan sensasi yang dirasakan. Fenomena yang disebut “kanashibari” di Jepang ini dikenal sebagai “sleep paralysis” di luar negeri.

• [64]Dagu seperti membuka mulut dan bergerak kaku ke kiri dan kanan. Kelingking bisa ditekuk seperti biasa.
• [65]Bisa terjadi saat tidur berulang kali dan terlalu banyak tidur sampai pikiran kabur.
• [67]Sangat mengerti. Ada sensasi bahwa kelumpuhan tidur akan datang. Seringkali jika dibiarkan dan tidur, akan bermimpi seram atau mengejutkan, dan kelumpuhan tidur terjadi tepat di adegan yang menakutkan atau mengejutkan.
• [68]Saat kelumpuhan tidur dibiarkan, rasanya seperti ada jam alarm di dalam kepala, sensasi berisik yang menakutkan sehingga aku selalu berusaha mengatasinya. Ada yang mengerti? Aku ingin sekali melewati sensasi menakutkan itu.
• [71]Maksudmu suara keras di kepala? Aku pernah mendengar suara ledakan dan suara “boon”.
• [72]Kelumpuhan tidur yang paling aneh adalah saat masih setengah bermimpi. Menyadari sudah pagi dan ingin bangun, rasanya sudah “gabat” bangun tapi ternyata belum. Mata sedikit terbuka tapi sangat berat dan berkedut.
• [73]Ya, benar sekali. Jenis suaranya bermacam-macam ya. Suara yang pernah kudengar seperti langkah kaki, suara “zawazawazawazawa”, dan juga “boon”.

Cerita tentang suara aneh dan halusinasi selama kelumpuhan tidur terus bermunculan. Penggunaan onomatope (kata tiruan bunyi) membuat deskripsi fenomena ini semakin mencekam.

• [76]Suara seperti “jakajaka jakajaka” seperti sesuatu yang mendekat.
• [77]Ah! Mengerti!
• [80]Itu telinga berdenging hebat atau suara seperti “boon”. Sensasinya seperti hampir pingsan karena kuncian gulat. Rasanya seperti akan mati. Kemudian setelah kelumpuhan tidur hilang, langsung tidur lagi. Karena itu awalnya kupikir aku hanya bermimpi mengalami kelumpuhan tidur.
• [81]Selama kelumpuhan tidur, kita melihat halusinasi. Aku melihat halusinasi hantu dan entah kenapa yakin sekali “Ini hantu yang akan meremas hancur testiskelku!”