“自由操控梦境””清醒梦”我能做到，有问题吗？我可以教你方法

清醒梦（明晰梦）是指在睡眠中做的梦，其中你能意识到自己在做梦。有清醒梦经验的人常常表示，他们能够按照自己的意愿改变梦境中的情况。

什么问题都可以

• [2]真的能做任何梦吗？

能

• [11]再多练习一下就能实现灵魂出窍了

你是说在梦中像灵魂出窍那样的状态吗？

• [12]怎么做到的

在互联网匿名论坛上，关于清醒梦的话题正在热烈讨论。在日本有被称为”2ch”或”5ch”的论坛文化，这段对话似乎也是在这样的地方进行的。

虽然我也不能百发百中，但当闭上眼睛要睡着的时候，就在那种感觉到要进入睡眠的瞬间，在脑海中想象你想要的梦境。这样就能完全进入梦境，一进入梦境的那一刻会有一种奇妙的感觉，你就知道了

• [13]我偶尔会有清醒梦，但真的有那么多事可做吗？听说可以找到工作上的好点子，但为什么连在梦里都要工作呢。运动也是，睡觉的时候又不会消耗卡路里或增长肌肉。结果每次都只是飞翔或者叫出女孩子玩。最近我开始觉得情节无法预测的普通梦更有趣
• [18]我大多数时候都会陷入鬼压床然后结束，有什么诀窍吗？

“鬼压床”是日本传统上对睡眠瘫痪的表达，指的是身体无法动弹的现象。这与清醒梦密切相关，许多日本人都有这种经历。

• [21]其实清醒梦接近于身体和大脑的分离，所以能引导灵魂出窍。我做不到。据说每天在笔记本上记录梦境内容是个好训练，所以床头放个笔记本和笔怎么样？
• [22]以前能做到但现在不行了。是不是必须让身体疲惫才行？
• [23]我最近终于能在梦中意识到这是梦或者想着还不想醒来，但怎么才能自由行动呢？

我也经历过鬼压床。归根结底是在快速眼动睡眠时能否保持意识。在那时进入梦境就成为清醒梦，如果睁开眼睛就会变成鬼压床，只有身体动不了，处于半梦状态，所以会出现幻觉或幻听。我经历过三次

多试几次就应该能做到

• [30]我在疲惫的时候也轻松能做到。只是听说如果告诉梦中人物这是梦，他们会盯着你然后突然停止动作，所以我不太敢说

参与者们分享着”清醒梦”的经历。梦中告诉人物”这是梦”后对方反应停止的都市传说式故事，是日本网络文化中常见的一种怪谈。

嗯…确实，即使是清醒梦梦的记忆也容易消失，记录下来也许是个好方法

• [32]也有从鬼压床转变过来的模式。虽然不能有意识地进入鬼压床状态。当发生鬼压床时，我会意识到，啊，这是清醒梦的开始。然后嘛，想象女孩子她就会出现，就可以一起玩，或者试着飞行

我不让身体疲劳也能做到。不过，在特别困的时候确实更容易

在梦境世界观还不太清晰的状态时，在脑海中想象就能做到。我那时如果不小心想象了鬼魂之类的，就会变成鬼压床或看到幻觉，所以要小心

如果你认为告诉他们会停止，他们就会停止，如果你认为不会停止，他们就不会停止。清醒梦就是这样的

确实，如果那时想象可怕的事情，就会变成可怕的噩梦，然后强行睁开眼睛，就会看到幻觉。那真的很吓人

• [53]以前在VIP很流行，什么名仓之类的。梦笔记确实有效

“VIP”是2ch的一个受欢迎板块，”名仓”指的是当时流行的与梦相关的都市传说。”梦笔记”是记录梦境内容的笔记，作为清醒梦的训练方法而闻名。

• [54]慌张或害怕时就停不下来了。会听到奇怪的笑声，或者睡在旁边的妻子变成怪物。冷静下来，记住这只是梦，想着要做些有趣的事，这种转换很重要

梦笔记有什么效果？

• [59]我见过，真的很厉害

我曾经听到女人的尖叫声，或者看到高个子女人从门进来。可能是因为自己害怕的东西会出现吧

日本鬼压床或鬼故事中常出现的”高个子女性”是典型的恐怖元素。通过在论坛上分享这些恐怖体验，参与者之间产生了一种连带感。

• [65]最近我甚至懒得考虑要做什么，有时进入清醒梦后就在梦中继续睡觉
• [68]可能就是这样吧。没具体想象的事情会不断发生，所以潜在的恐惧会被具象化
• [71]当时推荐的清醒梦入门训练。从看电影逐渐变成进入电影中。飞行的梦变得非常真实

即使知道是幻觉也很可怕，确实有风险。我很好奇普通噩梦和这个的原理是否相同还是不同

• [76]除了飞行和龟派气功或者阿邦斯垃圾篓之外，有没有推荐在清醒梦中做的其他内容？

“龟派气功”和”阿邦斯垃圾篓”是日本流行动画《龙珠》中的必杀技。在清醒梦中使用动画中的技能，在日本网民中是一种地位象征。

那真厉害。但变成噩梦时可能很危险

• [82]那和普通噩梦不同。普通的不好的梦会让你醒来，但清醒梦失败状态下的可怕梦？想醒来却醒不来。以为醒了却还在梦中，这样循环起来就糟糕了。真正醒来时会感到不安，而且身体特别疲惫

我因为害怕做不到，但如果能把噩梦中可怕的东西用龟派气功打飞，应该很有趣

• [85]我有时能做到有时做不到，有没有稳定能做到的方法？顺便说一下，梦日记太尴尬了，我放弃了

是啊，可能是因为身体在睡觉而大脑微妙地醒着。在现实的房间里看到幻觉真的不太好

• [94]梦中出现哥斯拉，特别可怕，但现实中不可能，所以我意识到这是梦，然后用最终闪光击退了它。为什么选择贝吉塔连我自己也不知道

“最终闪光”是《龙珠》中角色”贝吉塔”的技能。在日本人中，在清醒梦中使用动画技能的经历并不罕见。”哥斯拉”也是日本著名的怪兽。

稳定确实难，但掌握快速眼动睡眠的时机很重要，其实进入快速眼动睡眠时不容易察觉，习惯了就能发现

• [104]我一旦意识到自己进入快速眼动睡眠就会遇到体外鬼压床…
• [109]变成贝吉塔也很厉害，但能召唤出哥斯拉更厉害
• [111]平时就养成确认当前是梦还是现实的习惯很好。具体来说，现实中是有时间流逝和过程的，你才会在那个地方。比如早上起床吃饭换衣服通勤到公司。但梦里会毫无关联地在某处做某事，所以习惯性地稍微注意一下”我为什么在这里做这个”，那么在做梦时就更容易意识到”啊，这是梦”

不是召唤的，是自己出现的

• [115]我在厕所梦中经历过3、4次梦循环。心想如果醒来肯定会尿床…绝望了，但最后竟然安全了

“厕所梦”是日本人常见的梦之一，其特点是循环担心实际会排尿。这种体验是许多参与者都能产生共鸣的话题。

• [117]我要试试这个方法，我想每天都能有清醒梦

如果你想”现在不能动吗？”然后试着动身体或张开眼睛，就会变成鬼压床

• [121]这种方法我很推荐。但老实说，久了就会厌倦
• [125]但鬼压床真的很可怕。在那种漆黑的空间无法动弹，冷静不下来
• [132]虽然不是清醒梦，但梦见大便失禁很可怕。不知为何会若无其事地拉出来

讨论转向了关于排泄梦的话题，帖子逐渐接近尾声。在日本网络文化中，分享这些生动的经历并不罕见。通过明晰梦这一神秘现象，参与者们互相分享了各自的体验。